Lära sig meditera

Lära sig meditera

Det finns många som vill lära sig att meditera och få in det som en rutin i vardagen, men många har svårt att veta var de ska börja och vad syftet är. Meditationen används för att bli mer närvarande i vardagen, vilket allt fler känner att de behöver. Det finns några steg som är bra att gå igenom för att komma igång med sin meditation:

  1. Vad är din avsikt med meditationen?

    Varför vill du meditera? För att komma ner i varv? Få bukt på olika problem? Komma i djupare kontakt med ditt inre? Oavsett vad avsikt är ska du alltid ha en!

  2. Lägg fokus på din andning

    När du börjar meditera är det viktigt att bestämma under hur lång tid. Oavsett om det är 3 eller 25 minuter kan det vara bra att ställa ett larm för att hålla den tiden. Sätt dig i en bekväm ställning på golvet och slut ögonen. Fokusera sedan enbart på din andning. Vissa tankar kommer komma till dig och låt dessa bara passera utan att lägga någon vikt vid dem.

  3. Ge det en chans

    För att meditationen ska fungera och ge så bra resultat som möjligt behöver du meditera regelbundet. Sätt upp en prövotid för dig själv, gärna en månads tid.

  4. Skapa en ritual och sätt upp ett dagligt schema

    Se det här som tid för dig själv och något som är värt att skapa tid för. Och för att i början inte glömma bort meditationen är det bra att schemalägga det.

Vill du veta mer om meditation och spådom? Kontakta oss på Lucky Tarot!

Lära sig meditera

0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

4 × 2 =