Vad finns det för fördelar med meditation?

I grund och botten sägs det att meditation används till att radera allt som är falskt inom oss människor. När du får en tanke av oro och att något är fel, trots att det kanske inte är det så kan du lätt få dåliga tankar att fastna i huvudet. Det är då ditt falska sinne som gör det mot dig och lösningen här kan då vara meditation. För att bemästra dina tankar och ditt sinne används meditation för att få bort dina tankar och istället fokusera på känslor. Här nedan följer några tips på hur du bemästrar dina tankar.

• Hitta en lugn och tyst plats i hemmet och tänt ett par ljus (detta kan eventuellt förbättra resultaten).
• Stäng av din mobiltelefon och ta bort allt runtomkring som kan störa dig under meditationen. Det är viktigt att kunna fokusera på nuet och det du gör.
• Sätt dig ner i en bekväm ställning som känns bra för dig. Börja med att ta några djupa andetag och upprepa detta tre till fyra gånger. Det enda du ska göra i början är att fokusera på andningen.
• Blunda och fokusera på din näsa. Känn efter hur det känns och lägg fokus endast på den här känslan och glöm bort allt annat som snurrar i huvudet.
• Gå sedan över till att fokusera på andra delar på kroppen, till exempel: fötter, ryggrad, läppar, fingertoppar osv. Alla områden känns olika och har olika nyanser.
• Om du inte kan fokusera på meditationen är det bättre att avbryta och försöka igen vid ett annat tillfälle.

Till en början räcker det att sitta i 5 minuter för att sedan trappa upp tiden och sitta längre vid nästa tillfälle. Istället för kroppsdelar kan du även fokusera på olika bilder: en vän, en familjemedlem, ett djur eller något annat som betyder något för dig. Om du börjar tappa fokus här ska du försöka återgå till originalbilden du hade i huvudet, vilket kan vara svårt, men ett bra hjälpmedel för att bemästra ditt sinne.

Ju mer du mediterar, desto mer vana får du, precis som med allt annat. Efter ett tag kan du till och med utöva meditation på jobbet eller när du är ute och går. Det är enkelt och det enda du måste komma ihåg är att fokusera på vad du gör. Tänk bara på att du är ute och går och hur dina steg för dig framåt, släpp allt annat. Känn bara, tänk inte.

Är du mer intresserad av att veta mer om meditation eller andlig vägledning kan du vända dig till någon av våra duktiga rådgivare här på Lucky Tarot.